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情感百科对于恋爱是非常有用处的，我们应该耐心学习一些情感方面的知识，有哪些解决情感问题的小百科呢？下面是小编为大家整理的产后情绪低落怎么办？，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

许多初学者母亲在产后都是情绪不佳，这对产后修复而言并非好事儿。因此，要开展情绪宣泄才行。可是许多人觉得情绪发泄也不可以处理实质问题，那麼心情低落咋办呢？一起去看一下下吧！

一、学好相互理解

暴脾气非常容易互相感染，发脾气不但会让亲人心情郁闷，更会危害小宝宝的性情和身心健康。另一个，千万别在商品眼前大闹脾气，这对商品的心身生长发育会导致负面影响。

二、常常提醒自身勿发脾气

当自身要闹脾气时，能够让老公立即提醒，帮你压着“火”，使自身平静下来。能够在餐桌上摆着商品的相片，或在卧室床贴上“制怒”的警句，提醒自身做事要理智。这种方式都有利于调节情绪，提高人的大脑的理性逻辑思维。

三、要学好迁移集中注意力

在碰到某些小艰难时，千万别大动肝火。在怒火征兆到来以前，逼迫自身数30下，或立刻把自身的集中注意力迁移到另这件事儿上来，那样能够将自身的怒气压下来！

四、多问舒缓音乐调整情绪

每日用心听舒缓音乐，听时最好是闭上眼静静的赏析，让自身进到歌曲带来你的愉快处境，这也有利于你维持宁静宁和的心理状态。

五、写周记、与盆友沟通交流

产妇心里的未满不可以沉积心里，能够根据写周记或是与盆友沟通交流的方法把情绪发泄出去，并且也不容易祸及到别人。

六、饮食要口味淡

饮食也将会是危害产后新的妈妈情绪的要素其一。克服产后的消极情绪，你必须在饮食上保证口味淡不刺激性，多吃蔬菜水果。

七、衣食住行要有规律性

必须保证每日准时入睡、准时醒来，不可以经常熬夜。规律性的生活会给你有着优良的精神风貌，情绪大自然也会变好哦！

心情低落该怎么办？左右好多个方式能够协助你调节，适度的情绪宣泄都是很关键的，好的情绪能够给你享有到为人父母的愉悦，另外对你的奶水都是有协助的，可以杜绝产后忧郁症。

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情绪低落怎么办？是什么原因

莫名的情绪应该如何压抑？如何开展情绪发泄？一般来说，人们潜意识里觉得抑郁会导致失眠。然而，据《美国每日电讯报》报道，不久前有一项科学研究表明，与每个人的感受相反，睡眠不足会导致抑郁症。

爱丽丝·格雷戈里是伦敦大学的社会心理学专家教授。她认为睡眠质量差会导致抑郁。她还明确表示，通过改善睡眠质量，轻度抑郁症可以得到缓解甚至预防。爱丽丝说:“如果你感到沮丧和不安，你的睡眠就会混乱，你会体验到睡眠质量差、失眠或者早上醒来。如果你亲身经历过一些痛苦的事情，比如失去爱人或不成功，所有这些都会让你难以入睡。”

失眠如何伤害你？如果你莫名其妙地沮丧，为什么不知道该怎么办？近年来，越来越多的人认为失眠发生在抑郁症之前而不是之后。爱丽丝说，如果你想一想人们在经历了半个晚上的睡眠质量后第二天的感觉，你可以清楚地看到两者的顺序。此外，科学研究资料也表明，人们失眠后无法监督自己的心理。此外，当医生做出诊断时，前一天的睡眠也被用作推断今天心理状态的一个因素。

为什么槽糕的睡眠质量会导致抑郁？爱丽丝说，当一个人在前一天亲自体验了蛋糕睡眠的质量后，他很可能会取消第二天晚上与朋友的会面或原定的健身训练计划，因为这样的主题活动无法帮助他们从沮丧的精神状态中恢复并回家。此时，如果你想一想当失眠发生时人们的大脑是如何工作的，你会发现一些可以解释这种观点的真理。

对扁桃腺(一种扁桃腺结构，其反射通常被认为与精神抑郁水平有关)的科学研究表明，睡眠时间减少近35小时的人与睡眠质量正常的人相比，发现当前者有负面情绪时，他们的扁桃腺反射比后者强。这意味着学术研究此时无法控制自己的心态。像这样的科学研究可以解释为什么睡眠质量差会导致精神错乱。

爱丽丝说，休息不好和失眠在必要的水平上属于同一个基因簇。这也意味着，当你继承这些很容易导致失眠的基因时，人们很可能会越来越多的陷入抑郁。然而，最近的统计显示，抑郁症可以通过改善睡眠质量来治疗。

抑郁症和轻度抑郁症应该如何导致抑郁症？来自剑桥大学的权威专家与曼彻斯特自助治疗管理中心(一个提供心理治疗的组织)合作，评估了免费在线失眠治疗是否能缓解抑郁和轻度抑郁。他们建议另一半有这一难题的人采取一些对策，如保持一个特殊的清醒时间范围，在无法入睡时离开床，执行情绪发泄，相信失眠不是他们无法入睡的原因等。科学研究发现，这种治疗方案确实能减少抑郁和抑郁。

情绪低落如何支招

情绪低落不可避免，令人困惑情绪低落该怎么办，情绪低落抑郁症该怎么办？

一，莫名其妙情绪低落我该怎么办

1、注意着装礼仪。让自己有更多的精神实质:

表面是建立信心的一部分。穿得干净整洁，你的身份是什么？

简单的衣服和裤子，不失大气。让自己有一个美好的心情去迎接每一刻的开始。

许多女孩已经掌握了它。如果他们稍微打扮一下，他们会看起来明亮而快乐。

一起，他们会清除沉重的情绪。

不用回头看:

所发生的一切必须成为现实。时间不太可能逆转。

悲伤总是让一个人越来越沮丧。

最好是接受客观事实，克服害羞和回首往事的感觉。

向前看，做一个理性的人。

起初，新事物是最明智的选择。

2.攻击才刚刚开始

突击阵地有消除忧虑的作用。全心全意地考虑它们。犹豫。

它总是加剧精神状态的不安和焦虑。不管问题有多紧急。

只有这样做，你才能得到结果。不管是好是坏，你都可以想办法处理。

3、使食物、衣服、住房和交通变得繁忙

不知道你的意思会导致一个不安的头脑。

只要有一点点麻烦的迹象，无论你做什么，你都可以用你的忙碌来停止。

认真细致的人生价值观会让人快乐。当他们忙的时候，他们不太容易情绪激动。

碰巧毒药是用来攻击毒药的。在我的工作中，我认为这是一种消除烦恼的精神物质疗法。..

4、防止详细的生命值

生活的道路并不像想象的那么详细。

没有必要寻找最好的人才。如果你想一切都完美。

甚至在他们达到目标之前，他们已经遭受了他们自己的死亡。

第一次遇到困难时，没有必要感到气馁和寒冷。

虽然痛苦和幸福是人生的真正道路，但如果你在痛苦时立即消除它们。

也就是说，一个快乐的人。要感到快乐:

两者之间的爱是旧的。它没有现在的好。

当人们穷困潦倒时，他们会感到无聊和不安。

人们经常觉得自己是世界上最悲伤、最有音乐感的人。

但别忘了。世界上有些人比他们自己更有能力。

人们应该充满善意，感激他们已经拥有的。

这对缓解情绪激动有很好的镇静作用。

6、发自内心真正热爱自己的工作:

你应该感到，在你的工作中，不仅仅是经济发展来谋生。

它只对企业、社会发展和人类有用和有贡献。

超越自我，对自己充满信心，能够稳步前进。

II，情绪低落抑郁症怎么样

1.列举你不能感恩的事情，真诚地对待别人，不要心怀怨恨，像孩子一样拥抱食物、衣服、住房和交通，成熟地理解食物、衣服、住房和交通，学会感恩，尊重那些尊重你的人。

2.发展趋势你的个人爱好，保持明显的求知欲和好奇心，保持身心健康和精神状态。

3、与他人接触，与亲戚朋友交朋友，人的精力有限，想做很多事情，减少多余的社会约束力

4.爱并珍惜你自己。不要故意改变现状，因为你总是想给别人留下深刻印象。你不能不去想花和植物就去种植它们。

5、与特殊市场竞争而不是与人的市场竞争，发展是更大的胜利；直面自己而不是他人是一个大赢家。

6.接受你工作能力不足的客观事实，选择你真正想做的事情和你一生中最想爱的人。

7.清除偏见和侵略性，努力与他人合作，而不是在独立市场上竞争，面对困难要无所畏惧，灵活应对。

8.学会好好聊天，关注他人。不要把自己看得太重。最好不要给别人一种自私的感觉。

9、不必抱怨琐碎的事情，不必总是看着事情很严重，不必把所有的过错都归咎于自己，继续寻找新的爱好，注意最近的热点时事和周围的新事物

10、交朋友，主动与人打交道，与更活跃的人相处，尽可能少与抑郁的人接触，如果你能改变他或者你会被他改变，不同的人生道路选择不同的贡献

你和他之间是否有了真感情？失恋了情绪低落该如何治疗

据调查，均值所有人要谈2.6次恋情，最后才会走入婚姻生活的圣殿。因此均值每个人都失恋2次才会寻找真实归属于自身的另一半。你和他之间是否有了真感情?情感语录有哪些?

失恋，针对年青人而言，是再一切正常但是的事了。失恋的字面上含意就是说丧失情侣，人们人们是有情感的小动物，丧失通常代表痛楚，此刻怎么治疗失恋？因此失恋经常会伴随情绪低落。此刻失恋了怎么治疗呢？我经常会对感情咨询的盆友说：“失恋了，情绪很消沉，它是一件很一切正常的事，先到接纳这类情况就行，那失恋后怎样调整心态？人们往往会情绪低落，很关键的一个缘故就是说自身以前在这一段情感里努力过许多 ，包含化学物质上的和精神实质上的努力。当我们与另一半停止恋情关联，就会为自己一种幻觉：努力了沒有收益。当我们的努力沒有获得他人的认同，人们会造成自身个人价值感低的觉得。全部情绪低落是很一切正常的。情绪实际上就是说一股动能，她们会当然的来当然的走。就如水面上的波浪纹一样，拥有自然环境的刺激性，水面的波浪纹渐渐地荡开，人们去观查它，直到波浪纹泛起开回，水面又会重归入宁静。因此当我们情绪低落时，还要让自身的动能释放出来掉，我们的日常生活又会重归入宁静。”先接纳了自身的消沉情绪以后，人们还要学好适度的去调节一下自身的情绪。

失恋让我们产生的负面情绪经常包含：人们不是深爱的，人们不是被重视的，人们的个人行为不是被认同的。人们要去搞清楚：一个人对人们的否认不意味着全球的人都对人们否认。因此失去一位情侣，他已不爱人们自身了，要坚信世界上真实归属于自身的另一半会在意自身。他离开，并不是由于自身不充足好，只是由于人们两人不适合。当再次创建自身是最该深爱，最该被重视，最该被认同的信心以后，人们的情况会焕然一新。人们能够 去和自身的闺密或是好兄弟聚一聚，这时候人们会发觉，她们還是一如既往的在意自身。那样会使人们见到，全世界都会有那麼一些人要在意自身，人们就会更有能量去衣食住行。当调节好自身的情绪以后，就必须去学好成才了。人们能够 思考一下自身之前有什么地方做的并不是非常好。实际上失恋的负面情绪除开对另一方的未满以外，还会隐约有一些对自身的愧疚。

你和他之间是否有了真感情?情感语录有哪些?愧疚自身做的不足好。因此人们要有胆量面对个人缺点。之后在与别人交往全过程中，尽可能去更改一下自身的坏习惯。比如以前的情侣很吃不消自身的暴脾气，每一次闹脾气都声嘶力竭，因此最终他吃不消走了。这时候人们就必须平静下来，想一想自身都是在什么状况下闹脾气，之后能够 如何提早防止。当我们渐渐地更改了自身的身上一些不够以后，人们会个人感觉更优良，人们会更有胆量去坚信人们没多久之后碰到一位更爱人们的人。失恋了，情绪低落，假如人们可以先接纳自身的负面情绪，随后再去调节自身的负面情绪，最终改变现状一些各种不良行为，那样人们会更为信心，人们就会完全摆脱失恋的黑影。

烦躁症的表现 情绪烦躁怎么办

日常生活中的许多人在工作压力沟通会上遇到困难时会有烦躁的感觉，会有烦躁易怒的不安和异常情绪。⑧深度口译的表现烦躁症网编辑，对你说烦躁怎么办。

I，烦躁症

通常烦躁症表现是由于一点不愉快的事情，刚开始抱怨或刚开始感到焦虑。像那样的人在遇到事情后很可能会有消极的想法，甚至烦躁易怒并且总是觉得许多因素对自己有不利的影响。

有烦躁症身份的人通常更多疑，无论是在他们自己的逻辑思维还是一些个人行为上。烦躁症人们在学习一些文章时有困难，而且他们的心理承受力相对较低。

处于逆反期的青少年和儿童，在学习、训练或工作压力过大的情况下，遇到困难时，会产生焦虑和异常情绪，人体的生长发育和心理承受力达不到成熟期的水平。这种心理问题是由神经系统的敏感性引起的，被称为做事烦躁症。我总是忍不住发脾气。虽然我能尽可能地控制它，但我心里还是在发脾气。我的心跳很快。我脑中的空白页似乎有一种感觉，我无法呼吸，也无法长时间恢复。有时甚至愿意摧毁任何欲望。

烦躁症的表达不仅是个人行为的异常，而且一般可以将精神分裂症的症状分为精神症状和身体症状。精神症状在医学上被称为“高血压”，表现为情绪高涨、逃避逻辑思维和提高信念。烦躁怎么办怎么样？

二。情感烦躁怎么办？

1、学会自我调节

对于长期的长宽比焦虑，烦躁易怒，上班族应该学会调整好自己，并立即放松自己。例如，报名参加各种户外活动；下班后，我洗了个热水澡，和我的亲戚朋友聊天。休息日旅行；可以用各种方法来发泄自己的抑郁情绪，立即放松自己，保持一种平衡和平静的心理状态。

2、适度哭这个

当你痛苦的时候为这个哭泣可以平静你的情绪。哭泣是减轻焦虑、苦恼和痛苦的好方法。英国心理学家威尔弗雷认为，眼泪可以吸收某些内毒素，这是在整个过程中造成的现象。从这个角度来看，在应该哭的时候不哭代表中毒。起初，我被这种不好的情绪所困扰，变得很老很丑。后来，我长大后的工作经历，逐渐总结和梳理出一套实用而又好的处理不良情绪的方法。

3、整体目标迁移方法

当你因为某事或某人而感到心碎时，你不必强迫自己集中注意力。目前，最重要的事情是释放压力，做一些不容易消耗你大脑的事情。为什么不认真听歌和看电影呢？只有当你的心情放松下来，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

情绪调控：近我很烦躁该怎么办？

最近，当我非常沮丧的时候，一切都不尽如人意，我的心理状态也受到了阻碍，它刚刚开始对食物、衣服、住房和交通造成伤害。经常心烦会危及你的健康。那么，当我最近不开心的时候，我应该做什么？下面，让我们来看看这些方法。

下面，我将详细介绍一些网络编辑不高兴时的解决方案。当每个人都不高兴的时候，我可以试一试。

一、转让和集中

可以选择他们喜欢的电影的几个版本来转移他们的注意力。或者听几次你最喜欢的歌。

2。做你想做的事，

如果你很沮丧，你可以做任何你想做的事情，比如去夜总会、卡拉ok和疯狂的工作。让自己融入到其他事情中，你会逐渐忘记你的烦恼。

iii。凯瑟琳斯·

不开心可以试着发泄，买个沙袋，玩累了的沙袋，变成累了的躺着。你也可以找一个朋友倾诉，告诉别人你的不快乐，你会感觉轻松得多。

四。睡眠

睡眠是“万能的”，我坚信当你醒来时，你的心情会轻松很多！

五.假日旅游

如果你遇到一些非常沉重的事情，并且很难用左右两边的方式解决，你可以考虑一下当你暂时离开去旅行以缓解压力和情绪时，你正遭受着哪些痛苦。

“剩男剩女”遭遇焦虑抑郁情绪怎么办？

“剩男剩女”遭遇焦虑抑郁情绪怎么办？导致焦虑抑郁情绪的原因有很多，比如工作压力、身体疾病、家庭或感情的变故等。诱发不同群体焦虑抑郁情绪的因子也不一样，对于那些适龄青年来说，成为“剩男剩女”无疑是一个重要原因。本文要分析的是，剩男剩女为何会成为焦虑抑郁情绪的高发群体。
单身，更容易患群体性焦虑和抑郁
近年来，剩男剩女越来越多，本应是快乐团圆的春节逐渐成为这些单身者的一种负担，尤其是今年正月初一与“情人节”的“双节合一”，更是让单身男女们难以快乐。
日前，全国妇联中国婚姻家庭研究会、中国社会工作协会婚介行业委员会、百合网联合发布的《2009中国人婚恋状况调查报告》显示，八成25～40岁的单身男女“不快乐”。百合网婚恋心理研究院首席专家王治国提醒“剩男剩女”不快乐的背后隐藏了烦躁、焦虑，甚至抑郁等消极情绪，而刚刚过去的2月14日，成为单身们焦虑的高发期。
另一方面，多数大龄单身人士都曾拥有过不尽完美的恋爱经历。王治国分析说，这些恋爱经历，会留下一种破裂的恋爱关系情感挫折的感受，潜伏在人内心，一旦遭受刺激就会爆发出抑郁感。尤其是每逢过年过节，父母们“赶紧再找个女朋友”的催促，会让他们害怕回家。
且看剩男剩女们的自嘲
网络上单身人士对自己的调侃透着些许无奈，27到28岁的未婚人士叫“剩斗士”；29到30岁的叫“必剩客”；31到35岁的叫“斗战剩佛”；超过35岁的就被尊为“齐天大剩”。专家指出，随着年龄的增大，他们的恋爱机会将越来越少。调查数据显示，女性从30岁起，男性从34岁起，结婚机会就直线下降。
与此同时，春节是全家团聚的日子，来自家人和社会舆论的压力，加剧了大龄单身人士的“不快乐”情绪，焦虑和抑郁已经成为一种群体性心理。
“剩男剩女”该如何排解焦虑抑郁情绪？
全国妇联中国婚姻家庭研究会秘书长樊爱田指出，许多人在择偶中面临的主要问题在于婚恋观的模糊与浮躁，要解决“剩男剩女”的群体性焦虑症问题，应该从两个方面做起。
1）帮助他们树立积极、阳光、自信的择偶心态，增强对异性的亲和力和吸引力是当务之急；
2）学会自我减压，通过转移注意力来缓解焦虑也是他们的必修课，春天已经到了，主动走进大自然，多运动，多接触阳光，也可以使心情灿烂起来。
“剩男剩女”遭遇焦虑抑郁情绪怎么办？以上分析了剩男剩女们群体性焦虑和抑郁的形成原因以及排解方法，如果这些方法仍无法排解自己的抑郁情绪，那么，很有可能是患上了焦虑症或是抑郁症，应该尽快获得专业的心理咨询

失恋怎么办 如何走出失恋带来的负面情绪

你知道吗？失恋无处不在，每一分钟就有一对情侣分手。那么你知道分手后怎么才能走出失恋的阴影呢？试试这几种方法吧。

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八种摆脱失恋的方法适当地发泄情绪

别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

情境远离法

去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。

思考中断法

失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。如此过了数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思念浇盆冷水了。找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

出国旅游

失恋后多多接触大自然是疗伤的一个很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。

忙碌起来

失恋之后是一种心理上的很大失落，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋的女生也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如出国旅行、打球、参加公益活动等。

去认识更多异生朋友

治愈失恋最好的药方，就是开始一段新的恋情。所以你要去认识更多的异性朋友，认识的异性朋友越多，你就会发现，原来优秀的男生女生非常非常的多，前男友女友她那德性，算个屁呀，我当初怎么瞎了眼看上她了。

拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处

如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧!饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几)，那你自己就要在下面圈选一项了：(1)他是完美的。(可能吗-)(2)你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好!

刺激疗法

失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗！人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

产后抑郁 二胎后我觉得累总想跟老公离婚怎么办

和我丈夫生第二个孩子是个意外。在其余的孩子和我的丈夫离开这个国家后，我生完孩子后感到非常累。由于我不得不照顾孩子，由于神经衰弱，我该如何平白对待我的丈夫离婚？

(产后抑郁，生完第二个孩子后，我想和我的丈夫离婚？

你好，关心你很久了。我是第二个孩子的母亲，20XX年29岁，我丈夫31岁。人们在2014年结婚，并在三年内有了两个孩子。鲍尔是个男孩，她的第二个孩子是个意外。她怀了一个避孕套。从她怀孕的那天起我就不想要她了。我丈夫不愿意这样做。结果，他暂时违背了诺言，决心不让我做这件事。

在我们结婚的三年里，他在军队里待了两年。怀孕期间独自一人，带着孩子，还得工作，与公公婆婆不太好，期间患了非常严重的神经衰弱。从那以后，当鲍尔一岁的时候，她的丈夫回家了，我逐渐康复了。我并不孤单。从我还是个孩子的时候，我就一直嫉妒我唯一的孩子。我和我的表弟在情感上也有缺陷。我是一个自私的人，我不想为了生第二个孩子而努力工作。

公平地说，我丈夫仍然对我们非常非常好。他的外貌和气质远远超过我。第二个孩子是个女孩，每个人都说她很快乐。然而，鲍尔只有两岁。年轻的那个不能离开他的手。大多数是我自己带来的。我太累了，每天都闭上眼睛。我的产后抑郁症抑郁越来越严重了。当事情更严重的时候，我甚至想我会和我的两个孩子一起去。

我讨厌，我讨厌我的丈夫，我讨厌他，我需要强迫自己生第二个孩子吗？从我怀孕的那一天起，我就一直在恶毒地期待着她自己的流产，同时也在后悔。现在我每天都看到她依靠我们，我不能把她带给别人，我的责任感不允许，我的生命力真的要崩溃了。他对我们说，要是我能活过这两年就好了。而我不想，我生了她，生活要承受，我要过艰苦的生活。我丈夫什么也不想做，从买车买房到买鞋和奶粉。我做家里所有的工作。我想我的整个生活都被毁了。

如果你每天都有精神疾病，大喊大叫，你会毫无理由地筋疲力尽。我无法停止恨他。如果你每天都用家庭暴力对待他，那就意味着无缘无故的离婚。她说她想让我停止疯狂。他不能离开。他做得越多，我就越讨厌他。找帮忙，我要怎么解决这种情况？我可以接受或不接受离婚。

情感顾问回应:

我想严肃认真地请你提出两个层次的建议。

首先，我看到你有很多心理问题:不仅是产后抑郁，还有自我否定和认知错误。这种难题的存在不是我可以随便说出来解释和指导的。你必须接受专业技术人员的心理咨询，他们会诊断并安慰你。

其次，我认为你认知能力的错误导致的一系列痛苦的根本原因取决于你压倒一切的责任感。在我看来，拥有完全的责任感并不总是一件好事。由于太多的责任，我认为这是我过度自我的主要表现。

他说生下这个孩子后，他将不得不忍受一辈子。这是责任感的主要表现，太典型了。没有人能对一个孩子的一生负责。孩子们会长大的。他们有自己的生活方式。他们也会对自己负责。

你本来就不应该把自己看成一个全面的人，包括他说的凡事都要做，而你觉得自己的生活已经被毁了，这种愿意承担一切的绝对倾向让你感到非常疲惫和崩溃。

当时很多人，很多我认为为同样的事情努力工作的人，内心都很伟大，愿意承担所有的责任。只有这样，它们才能不被轻易抛弃，并且必须被抛弃。我认为这种承担太多责任的心态是自卑的表现。然而，这不是一种心理疾病。只有认知能力的实质性错误才能被理解和调整。

总的来说，我希望你能主动接受心理治疗，无论是为你自己还是为你的孩子，为之奋斗。

感情洁癖：爱人情绪糟糕时，你该怎么办？

如果你为亲人提前准备晚饭，历经一两个钟头的繁忙，一切准备就绪，恋人却带著一脸的消沉拉开家门口；如果你下班了高兴而心急地赶赴和恋人约好的大型商场，但在大门口看到他时，他却烦不能耐地质学问“你如何才来？”感情线断开怎么办?感情线分叉怎么办?

应对这种情绪冲击性时，你能怎样解决自身的情绪、怎样协助另一方、协助相互摆脱负性的情绪互动交流呢？深层次社会心理学有一个叫法：在潜意识中中，爱人必须用于解决负性的感情体验。这话能够从两层面理解：一方面，是自身潜在地找寻一个能够承重自身针对家中的期盼与理解的“理想化目标”，他/她乃至一些方面会像自身的爸爸妈妈，或是原先家中中的某一组员。可是在新的婚姻关系里，毫无疑问有一些非常的地区，是自身很不令人满意的、期盼另一方去更改的。趁着抵触另一方的一些性情个性特征、生活方式，尝试让自身已不觉得以前在原生态的家中里承受不住的觉得。另一个层面，变成另一方的爱人和恋人，某一方面就在饰演另一方情绪的贮水池的人物角色。另一方情绪太壮阔了，就必须为另一方临时“储水”，而另一方情绪发麻、沒有神秘感时，又必须为另一方引入“活水”，让相互互动交流起來。这类人物角色变成一种重任、一种必要性的反映。那样看来，二种情况也不那麼轻轻松松，那麼当另一方或相互的互动交流处于情绪槽糕的状况下，在其中情绪的责任者应当留意些哪些，才可以保持情绪的调整、达到负性情绪体验的新陈代谢呢？美国的社会学家温尼科特明确提出一个基础理论：在社交互动交流中搭建“抱持性环境”，有利于内心的愈疗和成才。疏忽是，假如一个处于感情挫败、必须协助的人会碰到感情的适用、理解，环境针对这一临时“幼稚”的人宣泄情绪、调整人际交往的试着能给与包容和关爱，那麼这一人根据一段时间的调节，是从抑郁、抑郁症及其恼怒中走出去，并且内心会由于这类环境的照料而得到成才。这一环境就称之为抱持性环境。

温尼科特的这一见解被普遍地运用于心理辅导、少儿教育、诊疗，甚至商业服务商议等行业。由于从实践活动中大伙儿发觉，抱持性的环境的执行并不一定昂贵的基本建设花费，也不用非常繁杂的参训背景图。那麼假如运用到家中里，在婚姻关系中又必须保证哪些，才可以具有“抱持”的特性、变成抱持性环境呢？1不否定、不回绝另一方时下的情绪。以开始为例，尽管你在家里很艰辛的提前准备了晚饭，可是恋人情绪的确正处于消沉的情况，那麼，不必否定他/她的情绪“没有什么”、“一会儿就好啦”，也不必指责另一方“有”时下的情绪。试着理解另一方真正地处于一种不太舒适的情绪中，去关心到他/她时下的情绪体验，去接受这类情绪的存有。试着去了解：“看上去，你一些情绪不太好，是否想要与我谈一谈呢？”2不必主观性推论和空想，而试着去问一问真正的状况。“他毫无疑问是在企业被领导干部骂了，要拿我出气；或是嫌我昨天晚上沒有给他们手机上充完电，借题发挥呢；或是处罚我今天上午出门口整理物品姿势慢，他会着赶忙慌地往企业赶……”。当你处于这类主观性想像和心理状态的封闭式情况时，没办法见到另一方真正的体会与情况。有效的方法，是柔和地问一问：“刚刚等心急了？如何仿佛带著情绪呢？”或许这确实一些难——应对另一方给与的情绪工作压力，也要学会放下自身，而先关心另一方——可是，贮水池，就是说必须临时地担负一下另一方壮阔而成的情绪。而一旦他的情绪静下心来，另一方会心存感恩，相互关联也会提高，关联的耐受力也会提升。3细心的聆听与感情的关心。在自身能学会放下想像，而关心于另一方的真正后，另一方通常会有小故事要讲，这时候，细心听着就行。随后把听见的感情，意见反馈给他们，或许那更是他缺乏理解和关心的，由于他是“旁观者清”。

例如他要说：“这一月销售业绩不太好，并且并不是我不太好，是工作组的不太好，因此我就是被拖累者，这一烦人的绩效考评方法，精英团队能超过时，大伙儿都高兴；而我本人做得充足好，反由于别人的状况而连累时，简直怪怪的······”尽可能不切断他，即便她说的极端化、片面性，甚至不很客观都没事儿，最重要是他要讲一讲挫败的体会，也许的陪伴一种极大的宽慰与关爱。等他说完，能够试着简短地意见反馈他的情绪，“听起來，你自身能实现目标，原本是很最该高兴的，可是由于所属工作组别的组员的难题，危害来到你，因此你很心寒、也有一些指责她们。由于好的情况下看不出，出現难题时，你也是可怜的受害人。这给你很难受。如今告诉我说，有木有觉得好一些了？”4为另一方的体验提升顺向的讲解。当另一方的情绪获得照料，慢慢修复宁静时，假如你可以发觉他“死脑筋”的构思、念头，并且你可以出示更全局性的理解，能够试着对他说，终究你“当局者迷”。

感情线断开怎么办?感情线分叉怎么办?例如“我认为你即然自身能够合格，试着把自身的心得分享出来，让大伙儿和你一起出色，要比你那样指责她们更能解决困难，终究大家以前团队协作还是比较好的。或许是近期的工作上，她们必须一些协助呢？或许大伙儿此刻也挺过意不去的，拖累了你，你如果能冲锋在前，豁达一些，或许之后就再不产生，也算亡羊补牢了。可能大伙儿因而而更赏析你的组织协调能力、专业技能”。在每一个情绪身后，都是有一个人甚至精英团队的实际意义，有时，情绪体验过度痛楚，让被告方承受不住，因此临时看不见、看不清。5当另一方总在反复体验一些情怀时，提议他接纳技术专业资询协助。“情怀”是社会学家荣格小结出去的定义，含意是，每个人有一些固定不动或是非常容易发展趋势的趋向，即便与实际发生争执，也很不易调节，或是没办法从自我反省中走出去。可是，这类情怀与实际的不融洽通常导致长久的痛楚与分歧体验。倘若这份爱人总在反复体验着某种情绪，无法合理地调整，能够强烈推荐他接纳技术专业的心理辅导。自然优选重视心里体验的精神分析趋向资询。

我的小情绪让男友觉得有压力了怎么办

我是一个有很多负面情绪的人。我经常无法控制自己的情绪，对我的男朋友发火。因此，他应该感到压力。但我也不知道该怎么办。他对我们负面情绪的宽容和他对压力的承诺也让我非常担心。

(小情绪会让男朋友感到压力。我该怎么办？

冷恋，你好。在这次主题活动中，我和我的男朋友偶然认识了对方。他对我们一见钟情。我今年165岁，体重54公斤。我的外貌是7分。我快25岁了，在工作中有很多空闲时间。他175岁左右，体重63公斤，看上去5分，28岁。他必须在工作时吃喝，而且他每隔三到五次就去一次周围的公共场所。他不能陪我。我们俩已经在一起9个月了。他不在自己的位置上。在整个交流过程中，他对你很好，我们俩很快就发生了性关系，并且生活在一起。

起初，我觉得他不怎么样。我在考虑去见他。因此，在整个交流过程中，我认为他对你很好。我有很多负面情绪，他会原谅我，基本上错了我生气。他知道一个人呆在家里会感到孤独和不安，所以他总是尽力和我在一起。

当我们相爱时，他通常不出去玩，而是和我在一起。我知道这一切。如果他不得不公开或社交，不能陪我，尽管我知道他不能，我不能控制自己，会生他的气。

我认为他更愿意出去社交和工作，而不是陪我和我呆在一起。所以每次我生他的气，他就会来哄我。她说他不在乎我。在他仔细陈述之后，我会坚定地相信他。然后我会后悔，并觉得我总是阻止他们，害怕给他们太多的压力和承诺。我一直保证我不会轻易生气，但我没有每次都答应。

在频率增加之后，如果你再谈论他，他不在乎我，他说，我真的这么认为，他没有任何好的表情。最近，又出现了这样的情况。我确保我以前没有发脾气，但是我越想越是保持沉默。我觉得他不能陪我，我不能生气，也要对他们说“想去，我没事”等等。我越想越觉得难过。我平躺着，痛哭流涕。

他做完后回来安慰了我几次。她说他确实关心我，我不再难过了。起初，她感到非常抱歉，并抱怨说她给他们施加了压力。他会承担责任的。我也不知道该拿自己怎么办。向解释！

情感顾问的回应:

你监控情绪的能力真的很弱。我也像一个黑洞，不断吸收身边任何人的动能。

从你叙述的整个过程中，我可以看到你手上有两种更明显的情绪:第一，在面对分离时，你感到沮丧，从而感到对方不重视你，最后感到悲伤；其次，如果你确定对方每次都爱你，你就会开始对自己感到厌倦，觉得你给对方施加了很大压力，并为此感到抱歉。分手后最合理的挽留方式是什么？10个快速计划保留计划

这两种情绪的改变不仅会让你休息一下，也会让你的男朋友休息一下。没人能忍受你情绪的起伏。在这种情况下，唯一能救你的人就是你自己。

现在你意识到了自己的情感问题，这是第一件要改变的事情。接下来，你可以学习如何在整个互动和交流过程中找到让你情绪崩溃的每一点。

我能看到的是，如果你评论一些负面信息，我也会崩溃。例如，当你问对方是否不讲理，对方是否心不在焉，这是你情绪崩溃的标志。

我建议你可以写一些情绪化的文章，并仔细记下这些时刻。渐渐地，如果你意识到你拥有这一刻，你必须学会放慢脚步，并追问自己的另一面是否真的心不在焉，不在乎你？如果你不再问这种问题，你的情绪爆发将不会轻易释放。